Todas
as vezes que você passar por problemas difíceis e continuados se não
tomar muito cuidado pode entrar num "ciclo de angústias". Uma rotina de
sofrimento terrível. Também conhecida como “Gostar de sofrer”. E o
estado depressivo é justamente a acomodação neste ciclo.
Em
minhas palestras pelo Brasil já fiz muitas referências aos meus tempos
de dificuldades (que às vezes ainda voltam), passando apertos
financeiros, dilemas familiares e necessidades em diversos níveis; sei
também de outras pessoas que passaram ou estão passando por graves
problemas de saúde, familiares, profissionais , sentimentais.
Pode
ser que você, neste momento, esteja bem no meio de uma turbulância, e
seria muito egoísmo de minha parte não compartilhar com você um pouco
das ajudas que recebí e das atitudes que tomei para enfrentar aqueles
difíceis anos de tendências à me entregar à tristeza e a depressão. Os
meus 10 passos estão misturados e destacados à minha narrativa.
UM FATO DETERMINANTE, Enquanto estamos lutando contra a depressão,
(1)
o que você pensa é o que determina a qualidade do seu dia. Você decide
se vai ou não usar, naquele dia, a sua mente com pensamentos bons ou
ruins. Você não percebe, mas acha que todo pensamento é inevitável. Mas
não é. Não é mesmo.
(2) Temos
que tomar o controle de nossos pensamentos, ou seja, pensamos aquilo
que queremos. Deixamos fluir apenas aquilo que nos interesse. Mantemos
na mente apenas aquilo que, por uma análise rápida, consideramos
benéfico. Lembro-me de um dia muito interessante em meu processo de luta
contra a depressão: A Companhia de energia havia cortado minha luz.
Levaram inclusiva o relógio (dias antes eu havia religado a energia por
conta própria, revoltado com a situação), Tive naquele momento duas
alternativas:
1. Me revoltar novamente e alimentar sentimentos de rancor, angústia e vingança;
2. Planejar um jantar a luz de velas e demoinstrar à minha família as vantagens do banho gelado. (Engraçado não é?) Pois é, mas foi o que eu fiz,
(3) me decidí pela segunda alternativa (FAÇA ISSO VOCÊ TAMBÉM), tomamos banho gelado e fizemos um jantar à luz de velas. Cantamos, contamos histórias e fomos dormir como uma família.
O DIA SEGUINTE: Pensei com calma em alternativas para o problema, busquei conselhos e em 48 horas estava com minha energia religada. As decisões do dia anterior deixaram minha mente pronta para decidir de forma produtiva e objetiva no dia seguinte.
SUA MANEIRA DE ENXERGAR AS SITUAÇÕES, DETERMINA O QUANTO AQUELA EXPERIÊNCIA VAI INFLUENCIAR SUA VIDA. POSITIVA OU NEGATIVAMENTE!
VIGIAR OS PENSAMENTOS, COLOCAR UM ALARME CONTRA PENSAMENTOS INÚTEIS OU DESTRUTIVOS.
(4)
Você deve também pensar que há muitas pessoas que estão passando pelos
mesmos pobremas que você, e até bem maiores, portanto não você está
sozinha(o) nisso. Como disse, é muito importante vigiar os próprios
pensamentos; quem sabe a origem da sua depressão é apenas um montinho de
areia da praia. Se você olhar para seu cotidiano pode descobrir seu
exato tamanho. Também pode valorizar tanto seus problemas que se tornará
um “world trade center” ou um “Pão de açúcar” se destacando em meio a
paizagem; Cuidado pra não “se achar” o problemático da hora.
Resistência.
Pouca coisa consegue superar uma boa resistência. Já teve a experiência
de não querer fazer algo? Na adolescência por exemplo? Seus Pais
diziam: Faça isso; Você dizia não quero... Mas fazia. Isso pode ter
durado algum tempo, mas se você se mostrou resistente durante aquele
período, meso fazendo, certamente seus Pais cederam e você não teve que
fazer mais. Falo de algo genérico. Mas de forma específica temos que
demosntrar RESISTÊNCIA contra os pensamentos, desejos e ações
auto-destrutivas; Resistir, dizer a si mesmo NÃO vou ceder a
autopiedade. NÃO vou ceder ao rancor. NÃO vou ceder a amrgura. NÃO vou
ceder ao passado, NÃO vou ceder a saudade, NÃO vou ceder a tristeza e
por aí vai.
(5) Quais tem sido seus maiores inimigos nesta batalha? Identifique-os e RESISTA.
(6) SEJA
ÚTIL, de forma muito prática e objetiva, pergunte-se: O que há de
importante para se fazer por aqui? ONDE? Na família, na vizinhança,
entre os amigos, no bairro, no condomínio, na cidade, no país, no
planeta, em minha própria vida...
...Encontre
espaços onde você pode e deve ser útil e começe algo. Torne sua vida
que já é importante em uma vida cada dia mais útil; Quer uma dica pra
hoje? Pense em 5 COISAS (1 para cada) que você pode fazer na semana para
cooperar com:
1. Um vizinho(a);
2. Um amigo(a);
3. Um Parente;
4. Um desconhecidoi;
5. Você.
Pense no que fazer, como fazer, quando fazer e faça; Não quero deixar a idéia de que a depressão se combate com ativismo, mas a falta de uso de uma vida nobre (a sua) pode trazer constrangimento à sua alma.
(7)
MUDE SUA MANEIRA DE ENCARAR A VIDA, Como você tem vista a vida até
agora? Um perde e ganha? Um campo de batalha? Lutando pelo que? Por sua
vontade? Por seus instintos? Pela submissão dos outros? Pela apreciação
dos outros? Pra ser ouvido? Pra fazer e fazer? COMO VOCÊ NCARA A VIDA?
Centrada em uma ou algumas pequenas batalhas, como acima mencionadas? OU
a Vida é tudo isso e muito mais. Perceba as áreas de sua vida que
ficaram esquecidas. Pare e pense sobre isso, encontre essas áreas e
começe a investir nelas, se decidir que vale a pena;
(8) Exercite
a mente, começe uma empreitada para aprender. Sim, aprender é uma das
atividades mais saudáveis que existe e um dos maiores remédios contra a
depressão e a sensação de vazio.
Quando
aprendemos começamos a enxergar a vida sob outros prismas. Aprender nos
ajuda a alcançar nossos horizontes. Estimula nossa criatividade. Nos
coloca em condições de agir. Escolha um tema, um livro ou quem sabe um
curso.
Aprenda. Decida ter o aprendizado como uma de suas atividades frequentes.
Na
minha luta, nos tempos mais difíceis, todo mundo podia me ver com um
livro nas mãos. Estava sempre lendo. Uma das coisas que aprendi foi
desenvolver site (nada excepcional) mas aprendi os segredos. Aprimorei
meu Inglês. Fiz um curso de Instrutor de Trânsito (Bom demais), Lí muito
sobre psicologia. Fiz novos estudos sonbre a Programação
Neurolinguistica...
Muito
deste aprendizado tenho utilizado em minha vida e em minha profissão
até os dias de hoje. E repito a dose com frequencia. Tornei-me um
estudioso frequente. Exercito minha mente diariamente. Tento aprender
algo novo a cada dia. Isso tem sido uma verdadeira fortaleza mental pra
mim e para os que me cercam. Também tenho tomado o cuidado de não me
tranformar em um “sabe tudo”. Aquele cara chato que tem respostas pra
tudo, que já fez de tudo, que conheçe tudo. Isso é deprimente. Mas tento
ser útil com o que aprendo. Só isso.
(9)
Receba os traumas da vida como situações “Naturais e inevitáveis” pois a
vida é assim mesmo. Os adéptos do “Não sofrimento” na verdade
demosntram um grau muito grande de imaturidade e covardia. Não existe
vida sem processos. E todo processo traz mudanças, sofrimanetos e
resultados. O Seu processo está acontecendo agora.
O
do outro já passou ou ainda virão outros. A questão é entender nosso
processo de crescimento. Se livrar das situações difíceis da vida quando
for possível, é bom, mas melhor ainda é reconhecer que estas são
inevitáveis e que o grande segredo da felicidade está em aprender a
lidar com as situações. Receba esta oporttunidade de crescer e depois
que o temporal passar analise o que aprendeu e como poderá usar para a
felicidade dos outros e a sua própria.
A experiência da depressão é uma das mais ricas que o ser humano pode passar. Não aconselho que entre nela. Mas se já entrou, começe o caminho de volta, traga algumas impressões encontradas no fundo do poço. Suba devagar pra não escorregar. Ignore os ecos da subida, são apenas ecos.
Segure-se
firme nas 9 (nove) cordas que te lançei (ou outras mais que possa
conseguir), ao encontrar outros na subida, compartilhe algumas cordas e
ajuse-os, não se esqueça de olhar pra cima, existe luz na entrada do
poço, ela está sempre encima porque é de lá que as mãos mais poderosas
do mundo estão te segurando. Você sabe quem, não é?
(10) Então confie, acredite, tenha fé!
Múcio Morais
Palestrante Motivacional
(31) 3082-7271 / 8769-2570
E-mail: contato@muciomorais.com
